눈밑이 떨릴 때(눈경련, 원인, 멈추는 방법)

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눈 경련의 원인은 무엇입니까?

눈떨림이라고 부르는 눈 경련은 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다.  눈 주위 근육의 작고 비자발적인 수축으로 인해 발생합니다. 일반적으로 눈 경련은 스트레스 수준, 수면 습관 또는 카페인 섭취로 인해 발생했을 수도 있습니다. 눈 경련의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

• 스트레스
• 피로
• 너무 많은 카페인이나 알코올
• 눈의 피로 또는 자극
• 안구건조증
• 흡연 또는 담배 사용

 

경련이 양쪽 눈에 영향을 미치거나 얼굴의 다른 부분으로 퍼지면 만성 질환의 징후일 수 있습니다.

양성 본태성 안검경련: 양쪽 눈에 제어할 수 없는 깜박임과 경련을 일으킵니다 . 결국 눈을 뜨는 것을 어렵게 만들고 운전이나 일상적인 작업을 완료하는 데 방해가 될 수 있습니다.

반쪽 안면 연축: 한쪽 눈에만 영향을 미치고 얼굴의 같은 쪽 다른 부위로 이동하는 경우 일반적으로 압축된 신경에 의해 발생하는 반쪽 안면 연축의 초기 징후일 수 있습니다. 보톡스 주사와 같은 약물과 치료법이 증상을 완화하고 멈출 수 있다고 말합니다.

 

눈 경련을 멈추는 방법

눈꺼풀 경련은 일반적으로 몇 시간에서 며칠 동안 지속되며 저절로 사라집니다.  집에서도 간단하게 경련을 멈출 수 있는 방법이 있습니다.

 

<심호흡>

1.    4초 동안 코로 천천히 숨을 들이쉬면서 시작하십시오.

2.    4초 동안 숨을 참으세요.

3.    4초 동안 입으로 천천히 숨을 내쉽니다.

4.    4초 동안 유지합니다.

5.    몇 라운드 동안 1~4단계를 반복합니다.

 

<휴식>

밤에 뒤척이는 것은 낮 동안 눈 경련으로 이어질 수 있습니다. 수면 루틴을 개선 하고 밤에 최소 7시간의 수면을 취하도록 노력하세요.

<카페인 섭취 줄이기>

너무 많은 카페인 섭취는 경련을 악화시킬 수 있습니다.

<전자기기 사용 줄이기>

컴퓨터, 텔레비전, 스마트폰, 태블릿 등 우리 대부분은 하루 종일 화면을 계속 쳐다보며 보냅니다.  20-20-20 규칙을 따라 눈에 휴식을 줄 것을 제안합니다.

"20분마다 화면을 보지 말고 20초 동안 약 20피트 떨어진 곳을 바라보십시오. 이렇게 자주 휴식을 취하면 하루 종일 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.

밤에 화면을 응시하려는 경우 이제 많은 장치에 블루 라이트 필터를 켤 수 있는 옵션이 있습니다.

청색광 필터는 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.

 

화면을 응시하면서 하루를 보내면 눈을 덜 깜빡이게 되어 안구 건조증과 경련을 유발할 수 있습니다. 라고 말합니다.  인공눈물을 사용해 촉촉한 눈을 만들면 경련을 줄일 수 있습니다.

콘택트 렌즈 착용자라면 안구 건조증과 자극이 엿보는 사람들에게 휴식을 주고 일시적으로 안경으로 바꾸라는 신호이기도 합니다.

 

<온찜질하기>

위의 예방 방법이 효과가 없습니까?  눈에 온찜질을 하면 근육을 이완하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 경련은 일반적으로 작은 근육 수축에 지나지 않으므로 따뜻한 수건을 사용하고 해당 부위를 부드럽게 마사지하면 근육이 긴장될 때 도움이 될 수 있습니다.

 

의사를 만나야 할 때

한쪽 눈 또는 양쪽 눈이 몇 주 이상 떨리거나 다른 증상이 나타나면 전문의를 방문해야 할 때일 수 있습니다.
통증, 발적, 시력 변화 또는 처진 눈꺼풀이 있을 때마다 안과 의사에게 확인하는 것이 좋습니다.