스트레스가 신체에 미치는 9가지 영향(스트레스 원인, 증상 등)

만성 스트레스는 머리부터 심장까지 몸 전체에 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스를 관리하지 않으면 스트레스는 신체적, 정신적, 감정적으로 영향을 미칩니다. 

 

스트레스가 신체에 미치는 9가지 영향은 다음과 같습니다.

 

1. 혈압 상승

혈압이 일시적으로 급등하는 것은 정상입니다. 그러나 스트레스가 만성화되면 장기적인 고혈압으로 이어질 수 있으며 , 이는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 

2. 면역체계 약화

스트레스 많은 프로젝트를 끝내고 나면 항상 감기에 걸리는 것 같나요? 그것은 아마도 면역 체계에 대한 코르티솔의 영향 때문일 것입니다.

코티솔은 신체의 백혈구 공급을 감소시키기 때문에 감염과 싸우는 능력을 일시적으로 억제합니다. 이럴때 감기나 독감과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다 .

 

3. 만성 염증

그러나 장기간에 걸쳐 코티솔이 너무 많으면 면역 체계가 염증 형태로 과잉 반응할 수도 있습니다. 

염증은 신체가 바이러스 및 박테리아와 같은 침입자에 반응하기 때문에 치유 과정의 중요한 부분입니다. 만성 염증으로 이어질 수 있습니다.

만성 염증은 다음과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다.

• 관절염
• 당뇨병
• 심장 질환
• 크론병, 궤양성 대장염 및 과민성 대장 증후군(IBS)
• 알츠하이머와 치매
• 암

높은 스트레스 기간을 겪는다고 해서 자동으로 이러한 상태 중 하나가 발생한다는 의미는 아니지만 위험이 증가할 수 있습니다.

4. 두통

좌절감이 절정에 이르렀을 때 왜 항상 두근거리는 두통이 닥치는 것 같습니까? 

스트레스중에 근육이 긴장되기 때문에 만성 스트레스는 긴장성 두통을 유발하거나 경향이 있는 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

5. 불안, 우울증 또는 기분 변화

신체적 영향 외에도 스트레스는 정신 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 

연구에 따르면 관리되지 않은 스트레스는 불안, 우울증, 피로, 집중력 저하 및 과민성을 유발할 수 있습니다. 말합니다. 

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6. 체중 증가

스트레스를 받을 때마다 초콜릿이나 케이크를 찾는 이유가 있습니다.

코티솔은 지방, 설탕, 소금이 풍부한 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있습니다. 이것은 우리 몸이 우리가 직면하고 있는 인지된 위협에 대비하기 위해 빠른 양의 에너지를 찾고 있기 때문입니다.

시간이 지남에 따라 스트레스가 많은 상황에서 이러한 편안한 음식에 손을 뻗는 것은 건강에 해로운 습관이 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

7. 수면 장애

아드레날린과 코티솔이 증가하면 잠들기에는 너무 초조해지며 수면 부족으로 인해 스트레스를 받을 가능성이 높아집니다. 

8. 성욕 감소

스트레스가 심한 시기를 겪을 때 성욕이 없는 것이 정상입니다. 이것은 일반적으로 일시적일 뿐이며 스트레스에 대처하면 해결되어야 합니다.

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9. 생리 주기의 변화

생리가 평소보다 늦거나 무겁거나 짧다면 스트레스일 수 있습니다. 

만성 스트레스가 호르몬에 영향을 미치기 때문에 불규칙한 생리 주기를 유발할 수 있습니다.

 

스트레스 해소 방법

그렇다면 일단 스트레스를 받으면 어떻게 줄일 수 있습니까? 

스트레스를 해소하는 건강한 방법은 다음과 같습니다.

• 운동
• 크게 숨쉬기
• 요가
• 충분한 수면 취하기
• 건강한 식습관

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